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Sunflowerss a écrit:
Bonjour tout le monde, j’espère que vous allez bien ?
Vous connaissez des astuces pour que je puisse m’endormir facilement et rapidement dès que je pose ma tête sur l’oreiller mon cerveau se met en mode ON ( comme si toute la journée ne suffisait pas ) j’arrête ps de réfléchir à tout et à rien des choses futile ( qu’est ce que je vais mangé demain par exemple ) et ça ne s arrête pas ça m épuise moralement et physiquement , en général je travaille durant la journée je fais du sport j’essaie de m épuiser pour dormir tôt et mieux mais rien n’est fait. Des fois j ai sommeil mais des que j’éteint la télé ou je pose le tel et je ferme les yeux ça recommence, je passe des heures à changer de position durant la nuit c’est fatiguant et stressant
Voilà merci
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The Amazing Amazigh a écrit:
Bonjour
Se dépenser suffisamment dans la journée physiquement
Donc prendre les escaliers, éviter les ascenseurs et escalators
Marcher un peu quand c'est possible
Ensuite dans ton lit, la respiration
Respirer lentement et profondément aide à s'endormir
Tous les conseils des autres yabis sont au top
J'ajouterais juste, éviter les contenus anxiogènes (films, news, émissions TV, vidéos sur les réseaux)
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Sunflowerss a écrit:
Bonjour tout le monde, j’espère que vous allez bien ?
Vous connaissez des astuces pour que je puisse m’endormir facilement et rapidement dès que je pose ma tête sur l’oreiller mon cerveau se met en mode ON ( comme si toute la journée ne suffisait pas ) j’arrête ps de réfléchir à tout et à rien des choses futile ( qu’est ce que je vais mangé demain par exemple ) et ça ne s arrête pas ça m épuise moralement et physiquement , en général je travaille durant la journée je fais du sport j’essaie de m épuiser pour dormir tôt et mieux mais rien n’est fait. Des fois j ai sommeil mais des que j’éteint la télé ou je pose le tel et je ferme les yeux ça recommence, je passe des heures à changer de position durant la nuit c’est fatiguant et stressant
Voilà merci
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Sunflowerss a écrit:
Bonjour tout le monde, j’espère que vous allez bien ?
Vous connaissez des astuces pour que je puisse m’endormir facilement et rapidement dès que je pose ma tête sur l’oreiller mon cerveau se met en mode ON ( comme si toute la journée ne suffisait pas ) j’arrête ps de réfléchir à tout et à rien des choses futile ( qu’est ce que je vais mangé demain par exemple ) et ça ne s arrête pas ça m épuise moralement et physiquement , en général je travaille durant la journée je fais du sport j’essaie de m épuiser pour dormir tôt et mieux mais rien n’est fait. Des fois j ai sommeil mais des que j’éteint la télé ou je pose le tel et je ferme les yeux ça recommence, je passe des heures à changer de position durant la nuit c’est fatiguant et stressant
Voilà merci
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