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EncoreUnBarbu a écrit:
Je faisias beaucoup de vélo plus jeune, j'ai vraiment des jambes bien balèze donc je rentabilise mon temps sur ce qui me manque le plus : les bras
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bâBBôsh a écrit:
J'en profite pour demander aux pros quelle machine pour muscler le FESSIER afin qu'il sois dur et ferme .
La machine pour soulever en arrière avec la jambe laissez tomber y a pas et exit les squats j'en fais déjà
alors quel matériel svp pourle fessier ??
Et les ABDOS à part le gainage que faire pour avoir des tablettes apparentés femme ?
4 exercices 10repetitions de chaque. Bah écoutez walou pr l´instant ..Citation
LeRoiSoleil a écrit:
Bon vs forcez, j’étais à la salle si jvs dis que j´ai fait 10 séries de 50 sur cette foutue machine et QUE dalle !!?
Je pense qu’en dessous de la masse grasse finalement mon muscle est bien développé.. je vois pas d’autre explication
PS: j’etais À 50kg en terme de poids je précise.
D’ailleurs jme faisais tellement chier que j’me suis fait un circuit « jambes/abdos »
à l’époque je faisais 5 mn. Mais si tu tiens 1mn tu le refais 3 fois c’est parfait Citation
bâBBôsh a écrit:
J'en profite pour demander aux pros quelle machine pour muscler le FESSIER afin qu'il sois dur et ferme .
La machine pour soulever en arrière avec la jambe laissez tomber y a pas et exit les squats j'en fais déjà
alors quel matériel svp pourle fessier ??
Et les ABDOS à part le gainage que faire pour avoir des tablettes apparentés femme ?
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LeRoiSoleil a écrit:
AAAh moi c’est l’inverse, la génétique m’a dotée de bons bras/trapèzes/ventre mais les jambes c’est une lutte permanente lol le côté « féminin » cad stockage des graisses dans ces zones est trop puissant sah
Ps: j’adoooore le vélo
J’en fais sur le canal (1h30 aller-retour jusqu’au bois facile)
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LeRoiSoleil a écrit:
Mouais...
mais vrmt la partie interne jsais pas quoi faire elle mzehef Perplexe Je trouve ça trop moche c’est flasque chelou et ça m’a même fait des sortes de micro vergetures sur la peau de cette partie.
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LeRoiSoleil a écrit:
Selem a3likom,
Svp jsuis à la salle et j’y vais o feeling (j’ai fait du cardio/tapis la jsuis sur les jambes) mais bon en gros jvoudrais muscler/tonifier mes adducteurs (partie interne de cuisse), qui est bcp moins tonique que le reste de la jambe. Mes quadri hamdoullah jcours des 1h30 facile sur tapis avec, mais vrmt la partie interne jsais pas quoi faire elle mzehef
Et fessiers aussi pdt que j’y suis.
Voila si qqun a des conseils sur les exercices à faire /appareil etc.
Par contre jplu de batterie je rép en rentrant inshaAllah
Merci bcp
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Esprit-Rebel a écrit:
Pas de conseils d’exercice à te donner désolé, après tu pourrais me parler de ton alimentation en privé si cela te gêne ici et.. cela serai fort surprenant de toi lol.
Très drôle!
et le pb cest que quand tu maigris tu choisis pas où tu perds quoi.. Citation
bâBBôsh a écrit:
Je le rejoins roisoleil
regarde cette vidéo tu comprendras qu'il te faut davantage de cardio + regime
[m.youtube.com]
). Alors jme vois pas exiger qqch et ne pas l’être moi-même tu vois ? Citation
stars-in-the-sky a écrit:
Bon déjà bcp d'hommes aiment bien ce que tu appelle glasque(la chahma féminine ) et bcp aiment pas les corps dur comme la pierre,pour corrigé ça il faut que tu perd su poids pas le choix
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LeRoiSoleil a écrit:
MDrrr t’aimes les bagra ?
Moi j’aime les hommes toniques (avec de belles cuisses
j’ai pas mon décodeur ojd Citation
stars-in-the-sky a écrit:
ça c'est pas bah ta ce que tu dis je pense que c est un style pulpeuse voir ça va bien au bon endroit donc non une bah ta c est du tonnage si tu vois ce que jveu dire
et moi j'aime bien es bah ta de la viande rouge
moi j'exige rien je dis oui à tt
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