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.Sabr. a écrit:
Tu as regarder sur YouTube ?
Tu as un pannel d'exercices...
Le top c'est le gainage durant la séance, en dehors du sport n'hésite pas à faire le stomach vacuum, à rentrée ton ventre ça fait travailler le transverse, les muscles profonds.
Et aussi évite le gluten ça fait gonfler le ventre surtout le bas
L'alimentation aide aussi
Allahi sahel
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-Une Fleur du Ciel- a écrit:
Je fais toujours les mêmes exercices à la salle en ne faisant que du cardio, mais je souhaiterai cette fois-ci cibler les hanches et le ventre pour devenir plus sèche. Est-ce que vous avez des routines sportives à me partager ?
Je fais des séances de 45 min maximum et je souhaiterai me créer une séance de HIIT qui durerait dans ce temps imparti. Je commence à en avoir marre des routines...
J'ai arrêté le HIIT depuis longtemps et je n'ai plus l'habitude de me créer des séances etc... depuis que je ne fais que du cardio.
Bref, vos astuces et conseils me seront d'une grande aide.