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salam

ces derniers tps j ai pris du poids car je mangeais compulsivement le soir

je me suis reprise en main niveau alimentaire el hamdulillah

le pb c est que j aimerais faire des exercices chez moi pas trop diffciles car cela fait tres longtps que je ne fais plus de sport

auriez vous des exercices efficaces a faire ?

barakAllahufikoum



Modifié 1 fois. Dernière modification le 24/01/20 23:08 par Jenaya.

alors pour faire simple : on ne peut pas maigrir en ciblant une partie du corps en particulier
c'est la triste réalité
faut s'y prendre avec bcp de cardio et un peu de renfo
bon courage

Salam

Travailler au poids du corps.
Besoin d un tapis/ chaise/ swiss ball

En exterieur == corde à sauter

Alaykoum salam le gainage

Tout les jours

barakAllahufik

combien de tps par jour??

Citation
Feuilledautomne a écrit:
Alaykoum salam le gainage

Tout les jours

Wafiki baraka Allah 6 minutes par jour

Y a des application pas mal

Citation
Jenaya a écrit:
barakAllahufik

combien de tps par jour??

je n y connais rien en application sauf yuka

tu pourrais me covseiller une app sport?

Citation
Feuilledautomne a écrit:
Wafiki baraka Allah 6 minutes par jour

Y a des application pas mal

Alors écoute...
Ya pas de secret, tout passe par la bouffe!

Si tu fais attention à ce que tu manges, sans faire du sport, tu vas perdre (en tout cas c'était mon cas)
Et si tu fais du sport avec, c'est encore mieux.
Et oublie la balance, ton poids peut ne pas changer mais ta silhouette va quand même s'affiner.

Et ça sert à rien de faire trop de cardio, faut aussi faire de la muscu (je te rassure, tu ressembleras pas à un bodybuilder)

Bref, si tu fais du sport mais que tu bouffes de la mer*de à coté, ça sert un peu à rien.

Donc:
1) manger sain
2) gainage
3) sport

Hey merci, j’ai regardé des applications par curiosité et j’en ai trouvé une pas mal sur 30 jours avec évolution.

Je déteste le gainage mais d’une force !!!!!!!!

Citation
Feuilledautomne a écrit:
Wafiki baraka Allah 6 minutes par jour

Y a des application pas mal

ça ne sert à rien, tout se joue sur l'alimentation, donc inutile de te fatiguer à faire des exercices, continue de contrôler ton alimentation, car c'est le seul déterminant

Commence par la base de la base : courir et tu mange de façon sain di tu commence maintenant lol jusqu en mai de façon régulière

Et après renforcement tu affine

Citation
Jenaya a écrit:
salam

ces derniers tps j ai pris du poids car je mangeais compulsivement le soir

je me suis reprise en main niveau alimentaire el hamdulillah

le pb c est que j aimerais faire des exercices chez moi pas trop diffciles car cela fait tres longtps que je ne fais plus de sport

auriez vous des exercices efficaces a faire ?

barakAllahufikoum

jverrais les resultats que d ici mai

Citation
neymarbarcelone a écrit:
Commence par la base de la base : courir et tu mange de façon sain di tu commence maintenant lol jusqu en mai de façon régulière

Et après renforcement tu affine