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Bon conseil mais le risque est de prendre du ventre avec ca ?

et pour prendre du haut du corps? poitrine bras clavicule épaules ?

Merci

Citation
plume rose a écrit:
Pour prendre du fessier, après le sport tu dois manger des féculents (riz, pâte, etc) avec de la protéine à côté et des oléagineux.

L'alimentation après le sport est différente selon tes attentes.

Salam Prédestiné

Une alimentation équilibrée comprend des fibres
Des féculents complets/ protéines (animales ou végétales).

Citation
Prédestiné a écrit:
Bon conseil mais le risque est de prendre du ventre avec ca ?

et pour prendre du haut du corps? poitrine bras clavicule épaules ?

Merci

Modifié 1 fois. Dernière modification le 29/08/20 18:47 par (...).

En fait c'est le même système.

Vu que tu vas travailler durant la semaine (3x de préférence) chaque différente partie de ton corps tu devras manger pareil.

Et le elben après le sport ça serait l'idéal pour nourrir les muscles.

Par contre si ton but c'est de perdre de la masse Grasse l'alimentation est différente tu devras réduire les féculents au max.. et manger si possible après 1h.

Citation
Prédestiné a écrit:
Bon conseil mais le risque est de prendre du ventre avec ca ?

et pour prendre du haut du corps? poitrine bras clavicule épaules ?

Merci

Que priveligier pour le haut du corps ?

Citation
(...) a écrit:
Salam Prédestiné

Une alimentation équilibrée comprend des fibres
Des féculents complets/ protéines (animales ou végétales).

C est un tout l alimentation
Ce que tu ingeres va profiter à tout ton corps....

Pour les exos du haut du corps c est l ensemble des exercices qui vont t aider à harmoniser ta silhouette
Gainage squats avec des poids
Travailler en résistance....

Citation
Prédestiné a écrit:
Que priveligier pour le haut du corps ?

Tu pèses 70 kilos et tu mesures 1 m 59 et tu veux grossir ?

Il n'y a pas une erreur quelque part ?

Citation
Zineb.3 a écrit:
Dans les 70 pour 1.59 et sa fait un moment que j'ai commencé la salle de sport et j'ai grave perdu du fessier (

Tu te trouves mince avec 70kg pour 1m59? ?

Citation
Zineb.3 a écrit:
Dans les 70 pour 1.59 et sa fait un moment que j'ai commencé la salle de sport et j'ai grave perdu du fessier (

Tu as fais quoi comme sport? Si tu fais des exercices qui font maigrir forcément tu perdra du poid, mais si tu fais de bons exercices ciblés avec des poids tu prendra en masse musculaire. Surtout si tu mange bcp de protéines Comme les bodybuilder quand ils sont tout gonflé la mdrr

C’est pour ça qu’il faut vraiment un suivi à la salle’ si tu veux prendre du poid et non en perdre, et être régulière surtout. Toute seule c’est dur

Regarde cette vidéo elle est bien : https://youtu.be/hk4PGF5AI6A

Citation
Zineb.3 a écrit:
Moi je veux reprendre du fessier que j'ai perdu en fessant du sport ( wallah je me sens moche depuis que j'ai perdu de cette endroit la !

70 kg pour 1 m59 , mdr c est pas mince du tout au contraire . J pese 51 kg pour 1m59 également et j suis mince mais j ai comme même un fessier et ds hanches lol.

Citation
Zineb.3 a écrit:
Dans les 70 pour 1.59 et sa fait un moment que j'ai commencé la salle de sport et j'ai grave perdu du fessier (

C.a.f, cardio, Pilate, j'ai perdu du poids oui met que niveau bras, fessier et je dois encore perdre du ventre ?

Citation
Prédestiné a écrit:
Tu fais quoi exactement à la salle et depuis quand ?
Tu as perdu du poids avec ton sort ?

Sa dépend où c reparti ! Lol poitrine ventre
Moi j'ai perdu du fessier et j'aimerais reprendre tout en perdant du ventre et que la poitrine ne bouge pas

Citation
BriocheRedorée a écrit:
Tu pèses 70 kilos et tu mesures 1 m 59 et tu veux grossir ?

Il n'y a pas une erreur quelque part ?

Lol non je trouve mon fessier trop mince pour moi
J'ai perdu du fessier.

Citation
Labradorite a écrit:
Tu te trouves mince avec 70kg pour 1m59? ?

Salam

J'aimerais reprendre du poids au fessier et perdre du ventre et que ma poitrine ne bouge pas ?
Et à la salle j'ai fait des cours collectifs c.a.f, cardio, Pilate.
Barak'Allah oufik j'irais regarder la vidéo merci

Citation
CielEtoilé a écrit:
Tu as fais quoi comme sport? Si tu fais des exercices qui font maigrir forcément tu perdra du poid, mais si tu fais de bons exercices ciblés avec des poids tu prendra en masse musculaire. Surtout si tu mange bcp de protéines Comme les bodybuilder quand ils sont tout gonflé la mdrr

C’est pour ça qu’il faut vraiment un suivi à la salle’ si tu veux prendre du poid et non en perdre, et être régulière surtout. Toute seule c’est dur

Regarde cette vidéo elle est bien : https://youtu.be/hk4PGF5AI6A

Sa dépend comment c reparti si on prend se que tu a au fessier et que lon te le met au ventre tu seras grosse du ventre et plate des fesses avec toujours le même poids !
Moi j'ai minci du fessier et mon ventre il veut pas partir vite celui la !

Citation
sofia.tan a écrit:
70 kg pour 1 m59 , mdr c est pas mince du tout au contraire . J pese 51 kg pour 1m59 également et j suis mince mais j ai comme même un fessier et ds hanches lol.

Il faut que tu arrettes le cardio il te fait sécher mise sur la muscu le renforcement avec le caf

Citation
Zineb.3 a écrit:
C.a.f, cardio, Pilate, j'ai perdu du poids oui met que niveau bras, fessier et je dois encore perdre du ventre ?

Tu manges quoi?
si trop de feculents et produits laitiers et sucres rapides tu garderas ton bide

Citation
Zineb.3 a écrit:
Sa dépend comment c reparti si on prend se que tu a au fessier et que lon te le met au ventre tu seras grosse du ventre et plate des fesses avec toujours le même poids !
Moi j'ai minci du fessier et mon ventre il veut pas partir vite celui la !

Barak'Allah oufik

C'est quoi les sucres rapides ? Merci

Citation
Prédestiné a écrit:
Tu manges quoi?
si trop de feculents et produits laitiers et sucres rapides tu garderas ton bide

Les dérivés de farine blanche (pain de mie, baguette),
Les gâteaux industriels,
Les céréales aux graines raffinées (riz blanc, pâtes blanches),
Les bonbons et autres sucreries,
Les sirops,
Les chocolats au lait ou blanc, etc.

Citation
Zineb.3 a écrit:
Barak'Allah oufik

C'est quoi les sucres rapides ? Merci

Oui renseigne toi mieux

Les cours’ collectifs et la cardio c’est idéal pour maigrir,
il te faut un suivi personnalisé

Citation
Zineb.3 a écrit:
Salam

J'aimerais reprendre du poids au fessier et perdre du ventre et que ma poitrine ne bouge pas ?
Et à la salle j'ai fait des cours collectifs c.a.f, cardio, Pilate.
Barak'Allah oufik j'irais regarder la vidéo merci