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JasmineM. a écrit:
salam 3alaykoum
Auriez vous des conseils pour bien tenir la journée svp ?
Je me réveille pour le souhour j essaie de manger correctement et de m hydrater mais je suis toujours au bord du malaise. Des vertiges, des tremblements, et des nausées.
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Kim Patachian a écrit:
Oui je connais très bien Allah yachfiki N'hésite pas à prendre l'air quand le soleil tombe et qu' il fait frais pas avant.
Mon médecin me prescrivait Heptamyl pour l'hypotension je crois que c'est sans ordonnance vérifie avec le pharmacien.
La clé c'est vraiment l'alimentation, ma tension a monté de 4, fais un effort oukhty ça paiera inshaAllah
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Kim Patachian a écrit:
Oui je connais très bien Allah yachfiki N'hésite pas à prendre l'air quand le soleil tombe et qu' il fait frais pas avant.
Mon médecin me prescrivait Heptamyl pour l'hypotension je crois que c'est sans ordonnance vérifie avec le pharmacien.
La clé c'est vraiment l'alimentation, ma tension a monté de 4, fais un effort oukhty ça paiera inshaAllah
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Cathy91 a écrit:
Mange des graines germées, il y a 3 à 4 fois plus de fer (et végétal en plus, donc plus facilement assimilable par ton organisme) et tu te sentiras mieux en quelques jours. Mais il faut 3-4 jours d'attente le temps que ça germe et autant pour en sentir les effets. Donc une bonne semaine quoi.
En attendant, achète de la spiruline en boutique bio, c'est une algue en poudre très riche en fer. mets en dans tes plats chaque jour (mais je ne sais pas quel goût ça a).
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raydouno a écrit:
Salam,
ces malaises sont du à quoi ?
Ton âge ? peut être encore trop jeune ? pas obligé de jeuner
Petits soucis de santé ? dans ce cas là tu peux interrompre si ça te pose un réel problème, à condition de rattraper plus tard.
T'as des journées trop longue à cause de ton travail qui est éprouvant physiquement ? si c'est le cas et que tu arrive à un point ou tu peux plus tenir, faut manger et rattraper plus tard.
Si ce ne sont pas les cas que j'ai cité, peut être c'est du à la difficultés des deux premiers jours, avec cette chaleur étouffante ... etc on peut être affaiblis, avoir des migraines ... etc , mais c'est tenable quand même, surtout comme ce début de ramadan est venu en week end, donc on reste à la maison, faire des siestes ... etc et ça ira.
Par contre une chose très importante, faut absolument prendre l'habitude de manger durant le sahour, car c'est très bénéfique pour résister durant la journée.
Favoriser de l'amidon comme du couscous, qui est facile à digérer, les dattes, un café au lait avec des viennoiseries, confiture, beure et terminer par des fruits.
Pour pouvoir prendre le sahour, faut éviter de grignoter après le repas de rupture du jeune le soir
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J'vous ai à l'oeil a écrit:
Coucou Kimi
Je trouve tes conseils pertinents.
J'ai fait un malaise ce matin, mais pour mon cas c'était de l’hypoglycémie.
Les trois premiers jours sont la période d'adaptation, après ça va mieux.
Dis-moi ma sœur, comment c'est passé ton CAPES,
si ce n'est pas indiscret.
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JasmineM. a écrit:
Wa 3alayk assalam,
J ai l habitude de jeûner, mes malaises sont dû a ma tension quie st basse, et a mon manque de sucre bien que je ne sois pas diabétique je suis souvent en hypoglycémie
LhamdulîLlah mon travail n est pas fatiguant.
Je vais essayer d améliorer mon alimentation . . . Je me reveille toujours pour le sohour
Merci a toi
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Cathy91 a écrit:
Il faut manger beaucoup de fruits et légumes, et cru, c'est la meilleure manière de ne pas être trop carencé pour le ramadan.
Hier, en plus de la soupe (tomates) et du plat cuit (poivrons), j'avais fait une salade de pâtes avec plein de tomates crues et une salade de fraises à la fin.
Eviter les fritures et le trop plein de féculent. Manger plus de légumes-fruits que de viande-féculent. ça calera mieux pour le lendemain en plus.
Les crudités, ça met plus longtemps à être digérées, donc on a moins vite faim. Aujourd'hui, mon ventre n'a grogné que vers 17h, et je ne mange pas au fajr.
Et puis vois s'il n'existe pas des eaux ferrugineuses aussi au magasin, celle qui vient du massif central, volvic je crois, elle en contient pas mal (bon l'eau est dégueulasse, mais voilà quoi t'as qu'à pas être anémique non plus lol ...)
Et je pense que pour éviter les hypoglycémies, il faut privilégier les féculents lents comme les riz- semoule - pain que les sucreries. Mais en principe, on en mange pendant le ramadan, ce n'est pas ce qui manque.
Pour les astuces fer, si tu es pressée, il vaut mieux prendre de la spiruline de suite. Tu pourras en manger dès demain soir.
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raydouno a écrit:
Qu'Allah te facilite incha'Allah ma sœur.
si tu vois que ça t'épuise n'hésite pas de rompre, pour ne pas avoir des complications, si ça persiste consulte ton médecin pour voir si ce n'est pas contre indicatif de jeuner.
Kheir incha'Allah
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ouhlalaa a écrit:
J'ai fait un compte juste pour te répondre parceque tu me fais flipper!!!!! ta tension est hyper basse, 5???? même moi qui suis à 9 on me dit que c'est vraiment bas
Tu ne dois pas mettre ta santé en danger c'est plus une mauvaise chose qu'une bonne !!!! tu devrais couper le jeune si ça ne va pas mieux, si tu ne supportes pas il ne faut pas le faire, et préserver sa santé !!! c'est haram de se mettre en danger comme ça
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