Santé, psychologie & diététique

Yabiladi

Annonces

Général

Actualité du Maroc et du Monde

Voyages & vacances

Culture, Histoire et régions du Maroc

Aide, astuces & bons plans

Formalités administratives & aide juridique

Sports

Halka : Blagues, poèmes, jeux, détente

Yabiladies

Mariage et administration

Organisation mariage # Maroc

Organisation mariage # International

Relations sentimentales

Problèmes de couple

Relations familiales et sociales

En attendant bébé...

Bébés, enfants, et éducation

Mode & beauté

Santé, psychologie & diététique

Ch'hiwates : Cuisine & gastronomie

Islam

Apprendre l'islam : prière, dou3a, hadith...

Islam & pensées religieuses

Ramadan 2024

Interprétation des rêves, roqya, djinn

MediaTIC

Informatique, téléphonie & multimédia

TV, Ciné, musique, people

International

Foro de Marruecos y de Marroquíes

Morocco # English board

منتدى المغرب و المغاربة حول العالم

Salem aleykoum,
Je voulais vous demander conseil les filles:
Alors en ce moment je me suis remise au sport assez régulièrement mais je n'arrive pas à avoir une alimentation équilibrée.. du coup je ne perds rien..
J'ai sans cesse faim!!!! c'est horrible...
Est ce que vous aurez des astuces pour limiter ma faim enfin c'est plus ma gourmandise?
Voilà voiliiiii
Merci beaucoup les filles!!!

J'ai une astuce pour toi afin de ne plus ressentir la faim entre les repas voir même ne plus manger énormément lors des repas.
C'est une petite recette;

Tu prépares des bouteilles d'eau et y met de la gélatine Agar agar ainsi que des graines de shia et si tu le souhaites pour un meilleur gout, car la gélatine agar agar ca a un gout particulier, y ajouter du citron, moi j'y met un peu de pulko citron ou sinon du miel.... Et voila tu m'en diras des nouvelles!

Wa alaykom salam,

Quelques modestes conseils issus de mon experience.

Pour perdre du poids il faut s'armer de patience. Prendre de bonnes habitudes sur la durée. Réduis petit à petit les produits caloriques. Si tu stoppes tout d'un coup tu risques de craquer deux fois plus à la moindre vulnérabilité et quand nos hormones de #%@$&!! nous affament.

Essaie de privilégier des aliments de basses calories avant de te ruer sur les gourmandises par exemple soupe maison, thé chaud (ça coupe la faim), salade sans sauce grasse, fruits à faibles calories. Les fibres présentes dans les fruits et légumes facilitent le transit, permettent de manger à sa faim et prévient la rétention d'eau.

Fais toi tout de même plaisir de temps en temps c'est important. Fais toi des boissons aux fruits toi même et tu pourras réduire la quantité de sucre petit à petit.

Diminue ta consommation de gras et de sel, ça provoque la rétention d'eau saline.

Continue à faire du sport, le footing et abdos c'est le top, à ton rythme pendant 20min puis 30 puis 45min quand tu auras fait des progrès. Va au hammam ça donne une peau magnifique sans cellulite. Apprécie ton apparence, danse, fais toi belle, va chez le coiffeur :-)

le ramadan arrive ça t'aidera a prendre les bonnes habitudes

Le Ramadan? C'est encore pire...on mange super lourd le soir et on n'a pas le temps d'éliminer tout ça...ce qui explique qu'on grossit souvent

Citation
virtualhealing a écrit:
le ramadan arrive ça t'aidera a prendre les bonnes habitudes

bahh moi je perds du poids et bcp meme

Citation
Tounsiaa a écrit:
Le Ramadan? C'est encore pire...on mange super lourd le soir et on n'a pas le temps d'éliminer tout ça...ce qui explique qu'on grossit souvent

T'es une espèce rare, profite petit

Citation
virtualhealing a écrit:
bahh moi je perds du poids et bcp meme

oh tu sais chacun son probleme moi j'aime pas perdre pck j'ai pas de gras tu vois mais bon c'est qu'un mois ^^

Citation
Tounsiaa a écrit:
T'es une espèce rare, profite petit

Mais on mange quand même beaucoup moins sur un jour, donc logiquement on maigris.


Moi j'ai plutôt le problème inverse, j'ai du mal à manger en ce moment.

Tout à l'heure je me suis rendu compte que j'avais oublié de manger le repas du soir, mais quand j'ai voulu manger un truc impossible de manger plus que quelques bouchées.

Ca m'embête parce que je ne souhaite pas du tout perdre du poids, déjà que le ramadan arrive.
J'avais pris 2 kilos ces 2 dernières années, je ne veux pas les perdre.

Citation
Tounsiaa a écrit:
Le Ramadan? C'est encore pire...on mange super lourd le soir et on n'a pas le temps d'éliminer tout ça...ce qui explique qu'on grossit souvent

Oui mais le fait que la digestion se fasse pendant qu'on dort...ça implique qu'on prenne du poids malgré tout. Après il y a des organismes plus performants que d'autres mais on va dire que la prise de poids est plus probable.

C'est peut-être parce que tu penses trop à quelque chose qui te tracasses en ce moment...?

Citation
Fleur de tiaré a écrit:
Mais on mange quand même beaucoup moins sur un jour, donc logiquement on maigris.


Moi j'ai plutôt le problème inverse, j'ai du mal à manger en ce moment.

Tout à l'heure je me suis rendu compte que j'avais oublié de manger le repas du soir, mais quand j'ai voulu manger un truc impossible de manger plus que quelques bouchées.

Ca m'embête parce que je ne souhaite pas du tout perdre du poids, déjà que le ramadan arrive.
J'avais pris 2 kilos ces 2 dernières années, je ne veux pas les perdre.

Je ne pensais pas que le sommeil jouait là dessus.

Oui peut être.

Et aussi c'est une vieille mauvaise habitude de l'adolescence où je mangeais peu en journée, j'ai donc l'habitude d'avoir faim et de ne pas manger tout de suite.

Citation
Tounsiaa a écrit:
Oui mais le fait que la digestion se fasse pendant qu'on dort...ça implique qu'on prenne du poids malgré tout. Après il y a des organismes plus performants que d'autres mais on va dire que la prise de poids est plus probable.

C'est peut-être parce que tu penses trop à quelque chose qui te tracasses en ce moment...?

Salut Fleur de jasmin.

Je ne crois pas que ce soit ainsi que le corps fonctionne. Comme il a été privé de repas réguliers ds la journée, l'organisme stocke quasi tout ce qu'il finit par recevoir au moment du repas, le soir.

Qqs infos ici [www.i24news.tv]

Salut,

D'après l'article il y a des causes qui facilitent la prise de poids :

"Plusieurs facteurs expliquent cette prise de poids : l'absence (presque) totale d'activité physique pendant les trente jours de jeûne mais surtout la peur d'avoir faim qui incite les fidèles à manger plus que d'habitude. Pour Corinne Sitbon, nutritionniste à Netanya en Israël, intérrogée par i24news, les plats traditionnels sont trop riches pour être assimilés correctement par l'organisme et ils sont pris tardivement ."

Perso quand je bouge moins je mange moins car j'ai moins faim.

Et je ne peux pas manger plus qu'un repas normal même lorsque je jeûne, sinon je ne me sens pas bien.

Ca dépends probablement aussi du métabolisme de chacun.

Citation
Didz a écrit:
Salut Fleur de jasmin.

Je ne crois pas que ce soit ainsi que le corps fonctionne. Comme il a été privé de repas réguliers ds la journée, l'organisme stocke quasi tout ce qu'il finit par recevoir au moment du repas, le soir.

Qqs infos ici [www.i24news.tv]

Mange des bonnes choses, des calories pleines et non vides. Boire de l'eau, des aliments qui coupent la faim.

Mouais, j'ai des doutes sur le lien là. J'ai toujours pris un bon repas avec glucides et protéine le soir et j'ai jamais grossit.

Grossir pendant le ramadan n'est pas normal, sauf si tu te tapes un excès calorique à chaque cassage de jeûne jusqu'au prochain jeûne.

Bien manger le soir aide à mieux dormir d'ailleurs. Mais je n'ai jamais trouvé une étude scientifique qui montrait que ça faisait grossir.

Une vidéo sur le sujet :

Salem alikom.
Cette gélatine est licite ma soeur???
Ou je peu l'acheter je veux bien essayer.
Moi aussi avec le ramadan je perd du poids hamdolilah l'année dernière j'avais perdu 6kg.
Car quand il fait chaud je boit plus que je mange du coup sa rempli le ventre et les nuit son courte donc pas de repas.
Vite le ramadan inchallah pour reprendre de bonne habitude.
Ce qui prenne du poids je pense c'est les bon gâteau d'après le ftour genre zlabia, kalb elouz(chamia) donc je pense que le sucre avant de dormir prise de poids.

Citation
amonmektoub a écrit:
J'ai une astuce pour toi afin de ne plus ressentir la faim entre les repas voir même ne plus manger énormément lors des repas.
C'est une petite recette;

Tu prépares des bouteilles d'eau et y met de la gélatine Agar agar ainsi que des graines de shia et si tu le souhaites pour un meilleur gout, car la gélatine agar agar ca a un gout particulier, y ajouter du citron, moi j'y met un peu de pulko citron ou sinon du miel.... Et voila tu m'en diras des nouvelles!

Alors voila des astuces :
- Boire beaucoup d'eau 2 à 3 litres par jours.
- Jus d'un citron ou 2 c a s de vinaigre de cidre dans un grand verre d'eau à chaque fois que vous sentez l'envie de grignoter..
- une fois par jour vous prenez un yaought light melangé avec une c a s de son d'avoine.
- Thé vert ou la café vert sans sucre.

C'est ce que je prend perso et ça marche vraiment.

Bon courage

C'est licite oui, en fait c'est une sorte de gélatine végétal et tu peux trouver ça au supermarché au rayon épicerie bio précisément.

Super merci beaucoup j'essayerais j'espère que sa n'a pas un mauvais goût lol.

Tounsia : le ramadan c'est clair qu'on est souvent plus nombreux à grossir qu'à perdre vu qu'on mange souvent beaucoup le soir, le corps est en famine alors il stocke !