Citation
Taki rumba (Da écrit:
Apparemment serai ça:
Une femme a besoin d'environ 1800 cal par jour et un homme de 2100.
Pour maigrir faut se situer en dessous ces limites. Pour que le corps puise dans les réserves accumulés.
Pour une femme faut manger entre 1200 - 1600 cal par jour. Pour ceux qui ont suivi mes divers posts, 1200 cal c'est ce que je mange habituellement dans une journée. Faut pas compter, juste ne pas faire des excès de sucré et de repas excessif. La nourriture normale et préparée maison, ne vaut pas énormément en calories. Les légumes et les fruits frais dans la journée ne comptent pas beaucoup.
Il y a une dette calorique qui représente les kg à perdre.
Un kg à perdre = 7000 cal
Exemple: 10 kg à perdre = 70000 cal
Ca représente 7 mois pour les perdre si on a un déficit de 300 calories par jour.
Les calories en dessous de 1800 par jour contribuent à rembourser cette dette calorique.
Grosso modo c'est ça.
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Sydonie a écrit:
Coucou, et ça marche pour toi, tu as déjà perdu?
Quand je serais chez moi, je vais tester pour me soulager des kg en trop
Merci, Taki
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Taki rumba (D
J'ai fondu depuis.
Surtout introduction forcée au début des fruits: 3 fruits différents avant midi et avant repas du soir. Coupés en morceaux et je les mange à la fourchette. C'est devenu un régal.
Et des légumes frais, coupés aussi à côté du plat.
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愛 love you a écrit:
Personnellement rien de mieux que le jeune intermittent, j’ai perdu 12 kg , sans efforts physiques, je faisais 73 kg pour 1m66 , j’en fait à présent 63.
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Une flûte de pan a écrit:
Ce jeûne tu l'as fais en journée ou en soirée ?
Je veux dire tu as pris que 2 repas par jour ou alors tu prenais le repas du soir le plus tôt possible et le petit-déjeuner le plus tard possible ?
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Ghost* a écrit:
Environ 7000 kcal = 1 kg de GRAISSE !
Sur la balance tu perds plus car tu perds d’autres trucs en même temps.
Pour le reste il vaut mieux calculer ton métabolisme de base et éviter de descendre en dessous.
Citation
Taki rumba (D
Concrètement tu veux dire quoi ? Comment appliquer cela en pratique.
On m'a calculé le métabolisme de base qui est énorme mais en pratique j'ai maigri suivant la méthode que j'ai donnée.
Citation
Taki rumba (D
Apparemment serai ça:
Une femme a besoin d'environ 1800 cal par jour et un homme de 2100.
Pour maigrir faut se situer en dessous ces limites. Pour que le corps puise dans les réserves accumulés.
Pour une femme faut manger entre 1200 - 1600 cal par jour. Pour ceux qui ont suivi mes divers posts, 1200 cal c'est ce que je mange habituellement dans une journée. Faut pas compter, juste ne pas faire des excès de sucré et de repas excessif. La nourriture normale et préparée maison, ne vaut pas énormément en calories. Les légumes et les fruits frais dans la journée ne comptent pas beaucoup.
Il y a une dette calorique qui représente les kg à perdre.
Un kg à perdre = 7000 cal
Exemple: 10 kg à perdre = 70000 cal
Ca représente 7 mois pour les perdre si on a un déficit de 300 calories par jour.
Les calories en dessous de 1800 par jour contribuent à rembourser cette dette calorique.
Grosso modo c'est ça.
bien évidemment on mange équilibré c’est encorde mieux . Le fait de ne pas vous alimenter va faire que votre corps se mettra en mode « disette » puisera dans les graisse ( mm les plus coriace ) comme celles du ventre par exemple . L’eau / thé ne casse pas votre jeune Citation
Une flûte de pan a écrit:
Ce jeûne tu l'as fais en journée ou en soirée ?
Je veux dire tu as pris que 2 repas par jour ou alors tu prenais le repas du soir le plus tôt possible et le petit-déjeuner le plus tard possible ?
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