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taoufik7789 a écrit:
Bonjour,
Je suis un jeune homme de 33 ans, je fais 1m88, alors il y a 20 jours je pesais 101,7kg, j'ai décidé de réduire mon poids de 10kg, j'ai fait un régime plus sport chaque matin (4km de footing) pendant 15 jours, j'ai pu perdre 6kg je pèse maintenant 95,7kg, le problème c'est que maintenant il y a une semaine je n'arrive plus à baisser mon poids même si je garde le même système alimentaire et je fais toujours du sport chaque matin, mon métabolisme ne répond plus. Que dois-je faire?
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taoufik7789 a écrit:
Bonjour,
Je suis un jeune homme de 33 ans, je fais 1m88, alors il y a 20 jours je pesais 101,7kg, j'ai décidé de réduire mon poids de 10kg, j'ai fait un régime plus sport chaque matin (4km de footing) pendant 15 jours, j'ai pu perdre 6kg je pèse maintenant 95,7kg, le problème c'est que maintenant il y a une semaine je n'arrive plus à baisser mon poids même si je garde le même système alimentaire et je fais toujours du sport chaque matin, mon métabolisme ne répond plus. Que dois-je faire?
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Namasté2 a écrit:
Faut pas trop se fier a la balance car c'est peut être parce que tu prends du muscle que tu ne vois pas le chiffre baissé, sachant que le muscle est plus lourd que la graisse.
Continue ton programme et fie toi plus a ton apparence , avec un ruban mètre tu mesure ta taille , ton tour de hanches et de cuisses.
Par contre 6kg en 20 jours c'est trop, il faut perdre maximum 5kg par mois soit 1kg par semaine pas plus si tu veux pas l'effet yo-yo.
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L’inconnue a écrit:
Au début c’est normal qu’il perd beaucoup, j’ai eu pareil quand j’voulais maigrir un peu, j’perdais 7gr par jours. J’ai demander à mon frère si c’est normal vue qu’il s’y connaît et il m’a dit que c’était normal parce que c’etait Le début.
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Casa92600 a écrit:
C’est simple. Tu stagnes car ton corps s’est habitué à ta routine de 4 km. Il ne brûle pas autant qu’au début où c’était un changement radical pour lui.
Change ta routine, mets ton corps à l’épreuve, soit en courant une plus longue distance, soit en courant plus vite. Et tu verras tu vas recommencer à perdre.
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L’inconnue a écrit:
Si tu fais du sport les muscle remplacent ta graisse et les muscle pèsent plus lourd que la graisse, peut être que c’est pour ça, mais j’suis pas sur à 100%
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Casa92600 a écrit:
C’est simple. Tu stagnes car ton corps s’est habitué à ta routine de 4 km. Il ne brûle pas autant qu’au début où c’était un changement radical pour lui.
Change ta routine, mets ton corps à l’épreuve, soit en courant une plus longue distance, soit en courant plus vite. Et tu verras tu vas recommencer à perdre.
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