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Salamou Alaykoum,

Je perds à chaque fois quelques kilos durant le ramadan.
J'en fait 70 pour 1.80, ce qui n'est pas très épais mais pendant le Ramadan j'en perds facilement 3 ou 4.

Auriez-vous des conseils (à part "il faut manger plus" ).

Vous connaissez des aliments miracles?

Merci.



Modifié 1 fois. Dernière modification le 02/04/22 12:39 par SethG.

faut identifié ce que tu perds surtout
l'eau ?
gras ?
muscle ?

et en fonction tu adaptes ton alim

Peut être que tu perds de l'eau comme on se déshydrate

Non je ne crois, je bois beaucoup.
70 kg je n'ai pas beaucoup de gras.

Bonjour,

Mangez-vous au soir et au matin avant le lever du soleil?

Beaucoup ne mangent qu'une fois, le soir, et il est donc normal de perdre du poids, sauf ceux qui rompent le jeûne à coup de coca kebab...

Je pense qu'en devinant votre corpulence, vous ne devez pas être un gros mangeur, donc manger "plus" ne sert à rien à part vous rendre malade.

Peut-être favoriser des aliments dont l'apport calorique est élevé. La tomate, les pommes de terres, la semoule, l'huile d'olive... n'hésitez pas à rajouter du fromage à la fin des repas si vous aimez ça.

Bon après le soucis avec ça c'est l'indice glycémique qui risque d'être beaucoup élevé, mais comme on dit c'est les glucides qui font grossir d'avantage.

Mais peut-être que vous reprenez vos kilos perdus après le ramadan, non?

Salam

Si Cela Peut Te Rassure ? Nous Perdons Tous Du Poids ! Et On Se Sent Bien. Surtout Ne Pas Être Râleur. Et Trousser Sa Tronche ! Sourire ? Sourire ?Sourire ? Sourire ?!
Théoriquement S’Enerver Pendant Le Jeûn Du Ramadan?
Il Vaut Mieux Manger ! Très Sincèrement.

Citation
SethG a écrit:
Salamou Alaykoum,

Je perds à chaque fois quelques kilos durant le ramadan.
J'en fait 70 pour 1.80, ce qui n'est pas très épais mais pendant le Ramadan j'en perds facilement 3 ou 4.

Auriez-vous des conseils (à part "il faut manger plus" ).

Vous connaissez des aliments miracles?

Merci.

Me voilà rassuré, cher baliygh.
Je n'ai pas de poids excessif à perdre, bien au contraire.

Et non, certains prennent du poids pendant le ramadan!

Citation
baliygh75 a écrit:
Salam

Si Cela Peut Te Rassure ? Nous Perdons Tous Du Poids ! Et On Se Sent Bien. Surtout Ne Pas Être Râleur. Et Trousser Sa Tronche ! Sourire ? Sourire ?Sourire ? Sourire ?!
Théoriquement S’Enerver Pendant Le Jeûn Du Ramadan?
Il Vaut Mieux Manger ! Très Sincèrement.

Salam

Goinfrer ! Dès La Rupture ! Du Jeûne? Catastrophène !?!?!?!?

Citation
SethG a écrit:
Me voilà rassuré, cher baliygh.
Je n'ai pas de poids excessif à perdre, bien au contraire.

Et non, certains prennent du poids pendant le ramadan!

Salam

Ne Consomme Pas Trop De Pain ! Et Tu Attaques Tout Ce Qui Vient Devant Toi ! S’hour ? Le Plein Total .

Citation
SethG a écrit:
Salamou Alaykoum,

Je perds à chaque fois quelques kilos durant le ramadan.
J'en fait 70 pour 1.80, ce qui n'est pas très épais mais pendant le Ramadan j'en perds facilement 3 ou 4.

Auriez-vous des conseils (à part "il faut manger plus" ).

Vous connaissez des aliments miracles?

Merci.

Salam

Tu manges peut etre pas assez de feculents ou de proteines
Tu t alimentes comment pendant le ramadan ?

Je ne suis pas un grand mangeur.
Pas de féculents, non.

Soupes, jus, samosas, fromages , fruits, yaourts, de la viande par ci par là...enfin comme tout le monde je présume.
Mais pas de gros plat (genre un couscous).

Citation
Phenix* a écrit:
Salam

Tu manges peut etre pas assez de feculents ou de proteines
Tu t alimentes comment pendant le ramadan ?

Ayyye
Tu devrais integrer des feculents dans ton alimentation
Il en faudrait dans ton plat principal et au shour, ca permet de mieux tenir la journee en plus
Et si tu veux pas perdre de muscle faut manger assez de proteines surtout si t es sportif et/ou très actif

Citation
SethG a écrit:
Je ne suis pas un grand mangeur.
Pas de féculents, non.

Soupes, jus, samosas, fromages , fruits, yaourts, de la viande par ci par là...enfin comme tout le monde je présume.
Mais pas de gros plat (genre un couscous).

70 kg pour 1m80 c'est bien, fin normal quoi.

Puis tkt les kilos que tu perds tu les rattrape vite après

Je tombe rapidement à 65 voire mois ce qui compte tenu de ma morphologie ne me plaît pas (et mes costumes deviennent trop grands)

Citation
Untype a écrit:
70 kg pour 1m80 c'est bien, fin normal quoi.

Puis tkt les kilos que tu perds tu les rattrape vite après

Mange des légumineuses comme = haricots blancs, haricots rouges, lentilles, pois cassés, pois chiches
aliments excellents pour la santé car ils apportent des minéraux et comme ils sont caloriques ils t'éviteront de perdre du poids.

Citation
SethG a écrit:
Je tombe rapidement à 65 voire mois ce qui compte tenu de ma morphologie ne me plaît pas (et mes costumes deviennent trop grands)

On va partir pour des lentilles, mon plat préféré.
Peut être éviter la soupe qui a tendance à caler.

Je ne mange que peu ou pas de pain.

Je t'indiquerais bien de manger du chocolat qui est calorique. Petit veinard qui peut se laisser aller à toutes sortes de gourmandises sans prendre un gramme et qui ne connaît pas sa chance.

Citation
Lunedorée- a écrit:
Mange des légumineuses comme = haricots blancs, haricots rouges, lentilles, pois cassés, pois chiches
aliments excellents pour la santé car ils apportent des minéraux et comme ils sont caloriques ils t'éviteront de perdre du poids.

Oui mais le monde étant mal fait, le petit veinard qui peut se permettre beaucoup de choses...n'est pas gourmand.

Citation
Lunedorée- a écrit:
Je t'indiquerais bien de manger du chocolat qui est calorique. Petit veinard qui peut se laisser aller à toutes sortes de gourmandises sans prendre un gramme et qui ne connaît pas sa chance.

Gros péché....de n'être pas gourmand

Citation
SethG a écrit:
Oui mais le monde étant mal fait, le petit veinard qui peut se permettre beaucoup de choses...n'est pas gourmand.

Je m'en repents. Pendant le ramadan. Mais je ne vois pas de changement.

Disons que je ne mange pas par gourmandise. Et c'est tant mieux.

Citation
Lunedorée- a écrit:
Gros péché....de n'être pas gourmand