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MamSoloPaCelibataire a écrit:
Salam wa3likom,
Je fais aussi des exercices pour renforcer mon dos ... et notament un exercice où je préfère aussi que la porte soit fermée mdr ...
Mais radicale y a un moment dans ma vie oû je ne pouvais pas rester 10 min debout...
Hamdullilah je vais mieux.
Qu'Allah préserve notre santé et qu'il accorde la guérison à ceux qui en ont besoin
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citronnette a écrit:
Salam
En réalité, il faut constamment travailler en "amplitude". Ces exercices de Yoga, Qi gong, tai chi et compagnie, c'est une façon de forcer le mouvement, tout en douceur, à aller plus loin qu'il ne peut.
ça permet de moins "rouiller" en vieillissant. Faire preuve de souplesse, ça permet aux articulations d'être plus en forme, mais aussi à la circulation sanguine de passer dans des artères plus souples aussi, donc moins de risques cardiaques derrière aussi.
Même au niveau respiratoire. Se forcer à respirer profondément, jusqu'au bout de ses poumons, que ce soit à l'expiration ou à l'inspiration, ça fait travailler les poumons, ça gère le stress, les émotions ... C'est un tout en réalité.
Un truc tout bête, mais j'ai constaté qu'en marchant, je respirais plus facilement par la bouche. Et ... ça m'occasionnait des douleurs dans le bas des jambes, comme si au bout de quelques mètres, j'allais cramper. En respirant par le nez, tu contrôles mieux ta respiration, tu inspires plus d'air et il n'y a plus de douleurs à la marche. Respirer plus profondément m'a permis d'avoir moins mal. Les muscles sont plus oxygénés, jusqu'à mes orteils mdr.
Il y a énormément à apprendre sur le corps humain.
En occident, on a trop appris à prendre appui sur la modernité. En réalité, faut revenir aux fondamentaux.
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Vanillana a écrit:
Aleykoum salam,
Il s'agit de la posture du chat.
Tu pourrais tester la posture de l'enfant + position "foetus" et la position de la torsion allongée.
Sinon, tu as passé des examens (IRM du bassin et ds sacro-iliaques, du rachis lombaire)?
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hamou a écrit:
en vérifiant que ma porte est bien fermé à clé ?
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Vanillana a écrit:
Aleykoum salam,
Il s'agit de la posture du chat.
Tu pourrais tester la posture de l'enfant + position "foetus" et la position de la torsion allongée.
Sinon, tu as passé des examens (IRM du bassin et ds sacro-iliaques, du rachis lombaire)?
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Zzzzr a écrit:
Salam alikoum,
J'ai souvent mal au dos à cause de mon travail, je suis devant un écran toute la journée.
En plus, je me positionne mal sur ma chaise et suis assez grand de taille, ce qui n'arrange pas les choses.
Y a t'il moyen de remedier à cela, en faisant des exrcices, de la muscu (je me suis inscrit à la salle, mais je n'y vais pratiquement jamais)
Merci d'avance
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Vanillana a écrit:
Aleykoum salam,
Tu peux réaliser ces exercices et adopter une position adaptée à ton poste de travail pr commencer (voir illustration ci-dessous).
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Hamou38 a écrit:
Selam
J’ai très mal au bas du dos en ce moment . Depuis même des années … Surtout en voiture au bout de 10 minutes je ne peux plus rouler ou je suis obliger de changer de position chaque secondes … je ne suis pas du tout à l’aise .
Une professeur de yoga m’a conseiller de faire des postions à la maison.
des positions pas très viriles du tout ,mais j’ai quand même voulue essayer en cachette . J’en n’ai parlé à personne .
J’ai posée mon tapis et j’ai commencé à me cambrer comme la demoiselle dans la vidéo … désolée du terme.
Vous vous cambrez au maximum les génous au sol , et vous remontez les fesses au maximum vers le haut , et vous faites en sorte de creuser entre le dos et les fesses . Les bras le long du corps le plus possible . Vous allez sentir un étirement traverser tout votre corp.
J’ai eu énormément de mal à réaliser ses positions ( heureusement d’ailleurs … ) mais au bout de quelques minutes , c’était ouf .
J’ai commencé aujourd’hui et déjà je me sent beacoup mieux du dos c’est incroyable comment juste des étirements peuvent nous faire du bien.
Et cette fameuse professeur de yoga m’a même dit que c’était bon pour nos hormones , la fertilité , est un tas d’autres choses .
Faites vous des étirements chez vous ?
Je crois que désormais je vais faire sa chaque matin , en vérifiant que ma porte est bien fermé à clé ?
Sait on jamais . Sur un malentendu … .
Routine étirement ?
Y’a t’ils des amateurs de yoga / étirements ? Quelles sont les changements dans votre quotidien depuis ?
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