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Cawit a écrit:
Wa aleikoum salammm
Alors voilà comme compris je commence aujourd'hui aussi.
Je me suis pesée au réveil.
Et me donne un objectif de 0.5-1kg par semaine
Pour le sport ce sera ta vidéo de danse latine, corde à sauter et abdos. Mais pas tous les jours, sûrement 3 fois semaine.
Force à nous
Ma grande soeur a perdu 11kg en 2 mois grâce à l'alimentation et au sport.
Je pique ton poste pour venir y mettre mon suivi aussi ça me permettra de rester motivée.
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freeAssange a écrit:
Pourquoi pas, mais il lui faudra s'accrocher lol, en buvant seulement de l'eau son corps évacuera plus vite les toxines, ça lui facilitera aussi le processus de perte de poids.
J'espère que ça va la revenante. ?
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JustedePassage34 a écrit:
Trop dure pour un commencement. Il faut y aller doucement, sûrement et sur la durée. Un maximum de légumes, fruits, et eau à volonté !!!!!
(Petit retour mais sans conviction... Merci à toi celui qui à tout compris)
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SDreams off a écrit:
En dehors du coca, je ne bois que de l'eau et du thé. Donc pour moi l'eau n'est pas du tout un problème.
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JustedePassage34 a écrit:
Free te conseillait de boire "exclusivement" de l'eau. J'ai trouvé ça un peu dure. Le thé est un antioxydant donc c'est une bonne chose mais ne pas en abuser non plus.
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Şişli a écrit:
Heeeeeey les baleines futures sirènes ✌
Je me joins à vous.
Je veux être une sirène aussi
Je commence de suite, j'ai pas encore vu à quoi ressemble tes vidéos j'espère que c'est pas trop trop physique quand même.
Bon je reviens après pour donner mon avis saluuuut
mais cette fois ci j'ai pas eu envie de vomir comme hier Citation
SDreams off a écrit:
Edit: pas envie de créer un nouveau sujet à chaque fois, donc la suite de l'aventure dans les pages suivantes. Tu t'en fou, c'est pas grave
Salam alaikoum les yabi(e)s
Ce sujet risque de pas intéresser du monde, mais je le fais pour moi et si quelqu'un veut me joindre. Welcome.
Se sera mon journal de bord en ligne
Qui a envie de tester un challenge sport ?
J'ai longtemps pratiqué le pilate car c'est une méthode qui travaille en profondeur. C'est peut être pour ça que malgré ma graisse apparente je garde une forme en 8 quand on me voit de face. Car de profil on dirait un B
J'entamme aujourd'hui mon 30 day's challenge de Earl Nightingale. Il s'agit d'un outil de développement personnel pour mettre en place des actions et atteindre ses objectifs par palier de 30 jours. Ceci travail sur le mental afin de maintenir le cap.
Mon objectif n'est pas d'avoir un corps de rêve en 30 jours, je crois au miracle mais pas à l'illusion
Mais dans un premier temps reprendre le sport que j'ai abandonné ces derniers mois. Afin de donner du tonus.
J'ai pris mes mesures afin de voir si au bout des 30 jours, il y a du résultat. Niveau alimentation, j'ai supprimé le gazeux et les boissons sucré depuis 3 semaines et je continue mon alimentation équilibré et sans viande rouge.
J'ai trouvé des vidéos que je vais suivre durant ces 30 jours.
[m.youtube.com]
[m.youtube.com]
[m.youtube.com]
[m.youtube.com]
[m.youtube.com]
Qui veut tester ?
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Zaynaa. a écrit:
J'ai cru que tu t'acceptais comme tu es....?
et je les ai testé. On dirait pas, mais on sent que ça travail. 
, ce matin c'était un bol de Chocapic + deux petits Lu le petit écolier)) et ensuite je pense faire les deux autres vidéos sauf si la 5eme me plaît plus. Citation
Be Happy a écrit:
Update :
J'ai fait les vidéos 3 et 4, une vidéo d'abdos/brûle graisse de Tibo Inshape (rapide : 6 min environ) et une partie de Just Dance ➡️ Spice Girls - Wanna Be. Trop ambiancant !
Je mange ensuite j'attaque ma séance de stretching after workout pour limiter les courbatures.
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