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AhBon75 a écrit:
Voici 6 repas que j'essayaient de prendre lequel bannir pour rester que à 3 voir 4 repas selon vous?
100 gr de flocons d’avoine ou 200 gr de riz
4 oeufs
1 pomme OU banane
Boisson de proteine Whey ( 30 gram pas plus) 1 banane
30 gr de flocons d’avoine en farine (sinon Rwina)
Si vous ne pouvez pas vous permettre la Whey Protéines
100 gr de lait en poudre mélangé dans 100 millilitres de lait
avec une banane
200 gr de patates ou riz ou 200 gr de pates (poids boullie)
100 gr de poulet OU 100 thon OU viande rouge
Salade
1 fruit
Boisson de protéines whey (30 gram pas plus) 1 banane
30 gr de flocons d’avoine en farine (sinon Rwina)
Si vous pouvez pas vous permettre la Whey Protéines
100 gram de lait on poudre mélanger dans 100 millilitres
de lait avec un banane
200 gram de patate ou riz ou 200 gram de pate ( poids bouillie)
100 gram de poulet ou 100 gr thon ou viande rouge
Salade
Boisson de protéines whey (30 gr pas plus) Ou 100 gram de
lait on poudre mélanger dans 100 millilitres de lait avec un
banane
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re.Vooriden a écrit:
remplacer le whey par autre chose
poisson gras
oeuf
fruits secs
etc
et comme dit plus haut, 0 légumes ? te faut au moins 5 par jours
sur mes repas du midi en général c'est 1/3 légume 1/3 féculent 1/3 viande
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Massana" a écrit:
Salam 3aleykoum,
Je ne vois aucun légume dans tes repas ?
Tu fais une sèche ?
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Kamel7894 a écrit:
Commence par supprimer les collations et tu risques de vite devenir constipé si t'intégre par des fibres dans ton alimentation et surtout boit plus de 2l d'eau par jour pour proteger tes reins
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Iron-Mike a écrit:
Il manque des légumes attention
et si tu cherche vraiment à grossir c'est pas de la whey qu'il faut c'est du gainer , avec ça même 3 repas c'est bon
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Made in Heaven a écrit:
Tu va devenir un gros porc avec cette diète tout d’abord tu dois te peser et voir ta masse musculaire et masse graisseuse, le but est de nourrir tes muscles et non augmenter le gras
Au-delà d’1,6 gr/protéine par poids de corps c’est inutile et mange suffisamment de légume à chaque repas, la whey n’est pas importante si tu veux vraiment des compléments alimentaires achète des vitamines tu as suffisamment de protéine dans une diète naturelle
Sur myfitnesspal tu peux te faire une diète en choisissant les aliments de ton choix
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AhBon75 a écrit:
sauf que c'est pas une diète mais une prisse de masse que je fais
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Made in Heaven a écrit:
Oui mais là tu va prendre 80% de gras tu va être dégueulasse faut surtout pas faire ça
Une diète = plan alimentaire, ça peut signifier prendre comme perdre du poids et pour prendre du poids tu dois manger plus de calories que tu n’en dépense et pour maigrir tu fais l’inverse
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AhBon75 a écrit:
Mais les légumes il les faut pour la sèche et non la masse
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onlystrongsurvived a écrit:
La prise de masse c'est que du marketing, pour un être humain lambda ça n'a aucun sens.
C'est utile pour les bodybuilders dopés qui ne prennent pas de gras grâce aux produits dopants qu'ils prennent, mais toi t'as pas besoin de ça.
Pousse à la salle 3/4 fois par semaine, mange équilibré et tu prendras du muscle.
Moi aussi à une époque j'ai voulu manger comme quatre parce que je croyais ce qui se disait sur internet et j'ai regretté.
Ecoute ton corps.
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Made in Heaven a écrit:
C’est exactement ça, il veut absolument faire du bulking sauf qu’il va prendre essentiellement du gras et très peu de muscle pour enchainer sur une sèche et perdre du muscle finalement il reviendra au point de départ
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AhBon75 a écrit:
Gainer il coutait trop cher après j'ai pris la meilleur des whey l'isolat
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Made in Heaven a écrit:
C’est exactement ça, il veut absolument faire du bulking sauf qu’il va prendre essentiellement du gras et très peu de muscle pour enchainer sur une sèche et perdre du muscle finalement il reviendra au point de départ