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betty❤ a écrit:
salam
j'aimerais m'inscrire dans une salle de sport
c'est la toute première fois
je fais du sport chez moi
mais j'aimerais aller plus loin
j'ai besoin de quelques infos si vous pouvez m'aider
1) est ce que je vais travailler seule ou avec un entraineur ?
2) est ce que je dois prendre des protéines ? si oui, qu'est ce que vous me recommandez ?
3) est ce que je peux le faire tous les jours ?
merci
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Samarkind a écrit:
Salam Betty
1- tu peux t’entraîner toute seule ou avec un coach. La première fois demande une séance avec un entraîneur (c’est généralement gratuit la première fois) et explique lui tes objectifs: perdre du ventre, renforcer les muscles de tes bras, etc…
2- ne prends pas des protéines synthétiques sauf s’il tu veux faire de la compète bodybuilding ?. Tu trouves des tas de protéines végétales et animales dans une alimentation équilibrée.
3- commence à faire un jour sur deux. Si tu veux y aller tous les jours, alterne les mouvements pour ne pas solliciter les mêmes muscles quotidiennement.
Courage ?
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Vanillana a écrit:
Aleykoum salam,
1) Tu peux solliciter l'aide d'un coach sportif privé, à tes frais.
2) Tu dois manger des protéines naturelles (tu trouveras la liste des aliments riches en protéine sur le net).
3) Je te conseille d'espacer les séances de quelques jours. Une fréquence de 3 jours par semaine me semble correct pr une débutante.
Quel est ton objectif?
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betty❤ a écrit:
je veux travailler les mollets, fesses et le dos
merci
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Vanillana a écrit:
Aleykoum salam,
1) Tu peux solliciter l'aide d'un coach sportif privé, à tes frais.
2) Tu dois manger des protéines naturelles (tu trouveras la liste des aliments riches en protéine sur le net).
3) Je te conseille d'espacer les séances de quelques jours. Une fréquence de 3 jours par semaine me semble correct pr une débutante.
Quel est ton objectif?
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Petit Beurre a écrit:
N’importe quoi, n’induit pas en erreur
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