Comme ca a été conseillé, le top pour le mal de dos, c'est la natation mais ca demande de se balader en maillot de bain comme tu l'a déjà dit. Du coup l'idéal, c'est de de se muscler de manière générale, mais plus particulièrement la sangle abdominale donc séances d'abdos, beaucoup de gainage, et muscle toi aussi le dos, notamment le bas du dos. Tu pourras trouver des vidéos assez facilement sur internet. Je te conseille le Superman ou les Dead Lift si tu as accès à des barres de musculation. Mais demande conseille à ton kiné ou à un coach si tu vas à la salle de sport pour être sure d'avoir la bonne posture et ne pas te faire encore plus mal. Et ne pas négliger les étirements. Au quotidien, même si ca peut être difficile, essaye de faire attention à ta façon de te tenir notamment quand tu es assise et évite autant que possible les jambes croisées vu que ca désaxe pas mal le dos.
chargement...
+ 
