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plume rose a écrit:
Salam,
Les 30 premières minutes ton corps te donne de l'énergie en prenant le Sucre qui est dans ton foie.
Lorsque c'est très intense (HIIT) même à 20 minutes tu peux ne plus avoir assez de Sucre en réserve.
Si tu souhaites faire à jeun je te conseille la marche sans aller trop vite car il faut que ton corps puise dans tes réserves de graisses.
Et sinon tu peux faire aussi du Pilates..
Si tu sens que tu vas t'évanouir c'est un signal de ton corps que tu as trop forcé et qu'il n'a plus d'énergie rapide à te fournir.
Il ne faut surtout pas continuer.
Bon courage ?
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re.Vooriden a écrit:
pendant le ramadan faudra éviter tout ce qui est HIIT avant de rompre le jeune
mon petit rythme perso qui marche bien pour moi c'est :
*avant de rompre le jeune : cardio calme (dance principalement)
*après rupture du jeune : PETITE séance muscu poids de corps ensuite jogging/biking
faut pas espérer des gains pendant cette période, au mieux on maintient ce qu'on a déjà
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re.Vooriden a écrit:
pendant le ramadan faudra éviter tout ce qui est HIIT avant de rompre le jeune
mon petit rythme perso qui marche bien pour moi c'est :
*avant de rompre le jeune : cardio calme (dance principalement)
*après rupture du jeune : PETITE séance muscu poids de corps ensuite jogging/biking
faut pas espérer des gains pendant cette période, au mieux on maintient ce qu'on a déjà
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plume rose a écrit:
La musculation 2h après la rupture du jeûne j'espère ?
Car sinon tu vomis tout...
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