Citation
Bentley a écrit:
Utiliser un appareil électronique juste avant de se coucher nuirait au sommeil
Les américains sont pourtant 95% à le faire
Utiliser un appareil électronique juste avant de se coucher nuirait au sommeil, les américains sont pourtant 95% à le faire
Une étude publiée il y a quelques heures révèle qu'avoir une activité numérique avant d'aller se coucher est fortement nuisible pour la qualité du sommeil.
Et la situation est grave, puisque 95% des répondants ont déclaré utiliser des appareils électroniques dans l'heure précédant leur coucher. Et 72% ont également avouer estimer ne pas avoir leur compte de sommeil pendant la semaine.
D'après des médecins cités dans le rapport, l'exposition aux lumières artificielles avant d'aller au lit contribuent à nous garder en état d'alerte, et peuvent même aller jusqu'à supprimer la sécrétion de la mélatonine (cette hormone du sommeil).
Qu'il s'agisse de téléviseurs, de smartphones ou d'ordinateurs, les écrans envahissent nos soirées et même nos nuits. Certains aiment regarder un film avant de s'endormir, d'autres pratiquent les jeux vidéos. Et qui ne regarde pas ses e-mails ou ses SMS juste avant de se mettre sous la couette ?
Des habitudes "abusives" qui diminueraient le temps consacré à dormir, et conduirait "les américains à être moins productifs le lendemain".
La cause majeure de ses désordres serait la présence d'appareil technologiques dans les chambres à coucher. Car, non contents d'empêcher leurs occupants à trouver le sommeil, ils leur arrive aussi de les réveiller (lors de la réception d'un message, par exemple).
Source : developpez.com
ça va être difficile lol Citation
Bentley a écrit:
Alikoum Salam
Il faut arrêter de regarder un écran environ 1h avant d'aller dormir.
Citation
Bentley a écrit:
Oui voilà
Et j'ajoute quelques nom de logiciel
- F.lux pour Windows et Mac
- Twilight pour Android (pour les téléphones récents il y a surement une option "éclairage nocturne" ou "filtre bleu" dans le tiroir des notifications)
- NightShift sur iPhone et iPad (programmez-le de Maghreb à 8h du matin par exemple)
A terme, normalement, vous dormirez un peu mieux, ça n'empêche pas d'avoir un sommeil régulier afin d'être en "pleine forme"
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