- en premier message il faudra toujours (chaque mois) mettre:
poids actuel: poids souhaité: date voulue/souhaitée méthode/régime: complément:
Pour celles ayant déjà participé, on continue ce mois ci! motivée, motivée!
Pour les messages de début de chaque mois et résultat, essayez de mettre le poids de départ, et le poids "d'arrivée"
ex: poids au commencement poids de départ (début début du mois passé): poids pour ce début de mois: méthode/régime: (détaillez si changement)
objectif du mois passé fait ou pas?: (peut être nombre de gramme/kilo fixé ou alors arrêter le grignotage/boisson ou se mettre au sport etc, un objectif que vous vous fixez)
Je suis bien tentée de vous rejoindre durant ce mois d'Aout si c'est possible .... d'autant plus que pendant ce Ramadan passé j'ai pris 3kg ( + 1 pris juste avant ) donc 4kg de repris sur les 12 que j'ai réussis à perdre ces derniers mois avant Ramadan , voilà voilà pour l’anecdote
poids actuel:71 poids souhaité:65 date voulue/souhaitée: courant septembre 2014 méthode/régime: je vais commencer par Thonon Lundi et par la suite reprendre alimentation équilibrée complément: et surtout éviter le sucré
Alors ma pesée a eu lieu mardi en fin d'après-midi
poids au commencement(janv 2013) 97kg poids de départ (début début du mois passé): 77kg poids pour ce début de mois: 78,4kg (soit +1,4kg) méthode/régime: (détaillez si changement) aucun changement, alimentation équilibrée
Voilà le ramadan mode sucré m'aura pas épargné mais selon la balance j'ai pris surtout de l'eau. Je relativise, j'ai mangé vraiment sucré j'aurais pensé prendre plus donc je suis contente même si 1,4kg c'est pas mal. Je veux pas retourner au 80kg, alors je suis remotivée, surtout que je sais que je peux le faire, je peux aller en dessous des 75kg si je ne m'auto sabote pas! Mon poids mini max était de 75,Xkg mais je m'auto sabote depuis un moment à cause d'évènements dans ma vie. Mais je suis plus forte que ça alors on y retourne et on va y arriver!
j'ai pris des cm à la poitrine, hanche et cuisses, pas au ventre, c'est déjà ça! La poitrine ne me dérange pas même si elle est assez bien comme ça, mais les cuisses c'est l'endroit que je veux un peu affiner rooooh!
poids au commencement 97 poids de départ (début début du mois passé): 92.9 poids pour ce début de mois: 88.9 méthode/régime: (détaillez si changement) équilibre alimentaire avec un max de 1800kcal par jour
objectif du mois passé fait ou pas? objectif atteint en terme de poids mais pas en terme de sport car ramadan. niveau alimentaire j aurai pu faire bcp mieux.
objectif de ce mois ci? : j espere une perte de 3kg moins de sucre et plus de fruit et légumes plus d eau et du sport avec tous sa
Mon repas d hier
matin céréales all bran lait de soja un jus d orange
midi courgette a la tomate riz sauvage colin pane
gouter
yaourt 50g de pain
diner le reste de courgette du poisson pane a la tomate 70g de pain '4 pistache (mon mari les avait poser sur la table pas pu resister)
hé oui , Ramadan a été très sucré aussi pour moi , + les plats après et tout ça le soir ! dur dur de se remettre en mode " régime " après tout ça , sniiif! Moi aussi j'étais à 80kg et je me dis qu'il est hors de question de remonter à ce poids faut que je me bouge et reprendre un peu le sport , ça aide trop pour perdre! je veux deja revenir à 68kg , poids que je faisais avant Ramadan obligééééééééééééééé Je fais mes courses de régime lundi ou mardi ...
J'espère que le week end se passe bien pour vous les filles!
11h30:
3 tranches de pain au seigle + beurre un verre de jus d'orange un verre de fromage blanc un thé sans sucre
13h:
un steak haché carottes râpées
15h:
du pain turc (une part comme un gâteau) une vache qui rit un thé sans sucre
Soir:
un rumsteak salade concombre/oignons/maïs/tomates 10cm de pain un verre de fromage blanc
2 nectarines une grosse poignée de dragibus...
Les dragibus j'aurais pu éviter franchement... Mais ça faisait longtemps et d'un coup j'en ai eu envie, ils étaient là posés sur la table pour les invités... Alala, je me détache facilement du sucre je remarque, mais il reste encore des petites envies.
1ere étape après ramadan: reprendre 3 repas équilibrés
2eme étape: ne plus manger de sucre hors fruit et rare joker
J'espère que vos allez bien. Adilil: bravo pour ta perte ma sœur c'est génial. Continue ainsi.
Warda: c'est fou comme on a exactement le même poids. Je vois qu'on ce suit de très très près. Tout comme toi impossible de repartir a 80, j'ai trop morfler pour descendre en dessous donc c'est mort.
Poids au commencement : 84 kg Poids y'a 3 mois: 73 kg Aujourd'hui : 78,4 ( ma prise vient également de souci perso et je trouve que j'ai pas pris bcp vu les 6 menus que je me faisais par jour )
Objectif: redescendre a 75 dans un premier temps.
Moyens pour y arriver: plus de sucre, plus de grignotage et 3 repas par jour
Je pars mercredi en Tunisie j'espère ne pas prendre les filles. Des bsx a vous toutes et courage
Bon lundi !!! oublions ce week end et reprenons nos habitudes.
@warda : avant de parler de carnage attends que jte note ce que j'ai mangé Mais t'inquète c'est normal c'est le week end on est en famille bref normal que l'on se lache un ptit peu. Sans compter l'approche des regles pour moi bref jte dis même pas. En fait pour le mars Géant faisez des promo 1 acheté le 2ème à moins 50% j'ai pas pu resister. Foutu promo
Alors hier
Matin 40g cereales all bran lait de soja
Midi 1 cheeseburger fait maison 1 twix glacé 1 mars glacé
Gouter 1 cone milka 1 glace daim
Soir (invité) 1 pilon de poulet 1 merguez 1 cotelette une poignée de frites 1 morceau de pain 1 tiramisu
Punaise la honte la quantité de glace que j'ai ingurgité. Faudra que je resisite à l'appel des promo. Bref aujourd'hui je vais essayer de faire light pour compenser ce week end chargé
J'espère que vous allez toutes bien en cette période de régime !
Moi c'est Assia de Paris
Poids commencement : 74.5 kg (avril 2014) Poids actuel : 64 kg (ce matin sur la balance ) Poids souhaité : 59 kg ( j'espère l'atteindre avant mes 25 ans à la mi octobre inch'Allah)
Méthode utilisé : Les 2 premiers mois de régimes étaient plutôt lent. Je n'ai pas vraiment utilisé de méthode j'ai seulement enlever les grignotages mais je continuais à manger salement durant les repas ce qui m'a permis de perdre seulement 2 kilos en 2 mois (de avril à mai). 74.5 kg à 72.5 kg
Le mois de Juin a été le mois du déclic, en plus de ne plus grignoter je prenais que des salades au poulet ou soupe pour le diner, et pouff badaboum 4 kilos de perdu en 1 mois. 72.5 kg à 68.5 kg
Ensuite et venu le mois du ramadan, j'ai volontairement stagné durant deux semaines car je voulais que mon corps s'habitue à un certains poids, j'ai tout de même perdu 2 kilos pour le mois de juillet. 68.5 kg à 66.5 kg
Ramadan terminé et actuellement en congés j'ai repris très sérieusement mon régime, j'ai découvert une application hyper bien "myfitnesspal" j'ai le droit de manger 1200 calories par jour pour perdre un kilos par semaine. Je mange de tout mais à condition de ne pas dépasser ces 1200 calories, et pouf badaboum -2.5 kilos en 2 semaines ! je suis à 64kg.
Si ça vous intéresse je vous ferais une journée type de ce que je mange.
@assia : bienvenue parmi nous et félicitation pour ta belle perte de poids moi j'utilise l'appli "le secret du poids" c'est pas mal aussi. Oui mets nous le détail de tes journées. Chaque jour nous mettons ce que nous avons mangé la veille
@warda : je te rejoins sur les envie de sucré. Je déprime car je m'en veut et je suis décue de moi même. Wallou je n'arrive pas à resister à l'appel du sucre. je comprends pas comme si c'était une drogue. J'étais tellement bien parti Ca fait 2 jours que je note plus mes repas car je m'en souviens plus. je mange tellement que je dois avoisiner les 3000 kcal par jour.
Je me dis qu'aujourd'hui c'est le bon jour on verra inch'allah. J'ai lu quelque part qu'il fallait environ 3 semaine pour se "desintoxiquer " du sucre. Tezzz je tien même pas une demai journée.
Enfin bref. Aujourd'hui nouveau jour et cette fois j'ai ramener ma nourriture au travail pour éviter d'aller acheter n'importe quoi.
matin : petit déjeuné à 143 calories 2 tartines au froment carrefour 1 càs de confiture de framboise 1 infusion à la verveine 100 ml de jus d'orange
midi : déjeuné à 580 calories haricot verts avec des morceaux de tomates et un peu ail 80 grammes de pâtes un steack un càc de moutarde 160 grammes de pastèque
snack à 79 calories 1 infusion 1 barre chocolat au lait spécial k
diner à 350 calories 1 tranche de blanc de dinde 50 g de blanc de dinde cuisiné au four 100 g de tartes aux poireaux 70 g d'haricot vert (ceux du marché) 1 verre de schweppes zéro
Je n'ai pas fait de sport, seulement un peu de marche le matin j'ai bu la moitié d'une bouteille d'eau.
Je n'ai pas eu faim de toute la journée et je continue de maigrir. 63.5 kg ce matin sur la balance
@assia : bravo pour tes repas ils sont super équilibrés
Pour ma part hier j'ai encore depassé mon quota, impossibble de me reprendre en main. Du coup je me suis pesée ce matin pour voir l'ampleur des dégats et je suis a 89.2 kg j'ai repris 300g. Je suis assez soulagé a vrai dire parce qu'honnetement avec tous ce que j'ai bouffé je pensais reprendre bcp plus. Du coup je me dis que la bateau n'a pas totalement coulé et qu'il peut revenir à la surface.
Voici mon repas d'hier
Matin 30g de pain 30g de saint paulin 1 nectarine
10h 1 jus d'orange pressé
Midi 120g de riz compet 100g de jambon de dinde haricots vert au vinaigre balsamique et huile d'olive 100g de melon
Gouter 1 nectarine 1 yaourt au bifidus 1 twix glacé
Soir 1 colin pané (sans huile) riz sauvage 1 nectarine
Dans la soirée : un morceau de cheesecake fait maison
Voila l'appel du sucer est toujours la malgré que je mange bcp de fruit pour compenser mais rien a faire je n'arrive pas à tromper mon cerveau
Allez reprise que de 300g ca sera facile a perdre inch'allah, il faut juste que je fasse attention. Qui plus est je pense qu'une partie est du à de la rétention d'eau car mes jambes sont gonflées
franchement @warda t'as raison quand on fait un rééquilibrage alimentaire où on se permet des gateaux, glaces de temps en temps et qu'un jour on craque, ben on prend pas bcp on est assez stable a 1kg pret. Alors que je suis sure si j'avais fais un régime restrictif, j'aurais pris plus de 300g !!!