hchem .. Leila elle est à moi.
wa 'alayki assalam ma biche,
Bah je trouve ça chelou d'aller voir l'imam et lui poser la question ... qu'il aille voir un frère à la
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Ca, c'est mon programme ... Mais avec le temps, tu vas apprendre à connaitre ton corps et n'hésite surtout pas à adapter le programme en fonction de tes envies/capacités et même, faire ton
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5 jours d'entrainements par semaine.
Jour 1: Jambes
Jambes ... Squat ( Avec une charge bien sûr Mdr ), presse incliné, leg extension/leg curl, fentes ( Avec une charge ), mollets debout
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:ptdr:
Ennnh ouuuuai, je serai enfin une vraie diva. 8o
:ptdr:
T'achète un sac Dior à Bershka toi ? :ptdr:
Alala sèche tes larmes, je te l'ai répété maintes
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Je ne pense pas que se placer dans une caté Ecto/Meso/Endo soit une bonne idée ... Quoi qu'il en soit, c'est le même programme de muscu pour tout le monde, il faut juste te donner à fonds H24 (
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Merci ma belle, toi aussi t'es grave trop belle. ♥
Je l'ai pris à Bershka, 3 e.
Ben ça se passe mal avec Karim en ce moment, donc voilà quoi ... Comme je te l'ai dis, il devait venir voir
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