Reprend petit a petit. Insha Allah tu redeviens comme avant. No pain no gain akhi Assalamu'alaykum akhi, 1m86 128kg. Suis boxeur mais bon j'ai subi une opération avec ...More

C'est trop. Mais c'est bien tu te fixes de petit objectifs.Petit à petit tu y arrivera. Kheir 1m65...95 kilo. Objectif---> ...More

Hahaha cependant beaucoup de femmes sont jalouses de toi :ptdr: . Manger ce qu'on veut et ne pas prendre 1 gramme de graisse c'est le rêve de beucoup de femme. Sinon Kheir je te soutiens dans ton ...More

Descend à 65 minimum. 1m73 73 kilos objectif 60 ...More

Cardio et le cross c'est pas conseiller pour une personne qui souhaite gagner du poids ! La musculation en prise de masse sèche c'est la meilleure solution. Mais le truc à retenir c'est de manger ...More

Commence par le sport au poids de corps. C'est à dire des pompes des abdo, des squat du gainage. Si tu sais pas faire des pompes, beaucoup de femmes ne savent pas en faire, fais les a genoux et ...More

Ta raison pour les personnes obèse de type morbide et sévère . Il faut commencer très doucement pour les articulations et histoire de prendre l'habitude petit à petit. Mais les autres c'est ...More

Moi jai le pouvoir de te foutre un coup de poing qui tamenera dans une autre galaxie :) Commence pas a m’énerver, contrairement à toi j’ai un pouvoir ! Ouiii ouiii ! Le pouvoir ...More

C'est très compliqué. Il faudrait une session d,1 h mini pour bien expliquer mais en gros tu dois depenser + de calories que tu en consommes par jours et essaye de te dépenser un maximum. ...More

Faites du sport bande de fainéant. Marcher 30 minute par jours :oups: Un rééquilibrage alimentaire sans se priver avec une bonne marche d' au moins 30 minutes par jours c'est ...More