@nadianana, Salam, C est un Combo ... Alimentation et sport .....te feront perdre de la masse graisseuse... Squats, fentes, planche, gainage, endurance, ...More

@abba21, Les squats ouverts avec les pieds en extérieur feront travailler l intérieur des cuisses ....les adducteurs. Très bon....en remontant rentre les abdos pour le gainage ...More

Mais raffermir faut muscler D'accord mais ma question c'est es que je doit continuer à me raffermir sachant que j'ai du poids a perdre ? Ou il serait préférable ...More

Je crois pas je veut juste perdre et ...More

Tu fais quoi comme machine cardio et cmb de temps? faut commencer avc min 2x semaine Sur youtub je tape d8 gym je prend 2secances cardio intense (45min les deux ) j'ai ...More

Genre : squat,abdos PS: j'ai commençer le ...More

Salam aleykoum , Poids actuel : 80.5kg Poids souhaite : 65kg Temps : avant le 25avril : 75kg et 65kg début juin Méthode : regime thonnon pour l'instant + rééquilibrage + cardio ...More

Coucou Les filles vous allez bien ? Alors comment ce passe votre régme ...More

Bravoooo pour ta perte de poids :clap: C'est vrai que c'est pas facile d'entamer un régime, encore plus de se mettre au sport. Continue comme ça si tu veux perdre doucement ...More

Salam aleykoum J'ai plus de 15kilos je suis à mon 2emme jour j'ai perdu 1.2kg en fesant du sport (squat,abdos) je remarque déjà la différence , je l'ai déjà fait il ya2ans j'ai perdu 5kilos ...More