ouais déjà le 1 repas c'est presque le quart de ce que je mange au petit déj :D
oui je te connais parfaitement lol
si tu manges tes 3 repas par jours, tu remarqueras la différence ^^
quand
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pour tonifier le corps y a pas de solution miracle
il faut faire muscu et cardio
quand je dis muscu faut pas imaginer soulever des barres à 50 kg ect
mais plus de la muscu d'endurance => soulever
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je suis d'accord
je fais de la muscu que 2 fois par semaine (cross training)
je suis plus dans ce que tu appelles sports artistiques (step principalement, à haut niveau, puis zumba)
et ça c'est
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mange 3 repas par jours, de bonnes portions déjà
ça sera un bon début, te connaissant je suis sur que tu les prends pas ^^
après pour augmenter la masse corporelle => sport, sauf si tu veux
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honte de quoi lol
saches que tu obtiendras de meilleurs résultats en salle, car tu auras le matériel et potentiellement le coaching pour t'accompagner
Oui chez moi.
J'aurais trop
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tu veux un programme à faire chez toi du coup ?
une salle de sport ne t'intéresse pas ?
J'aimerais me faire un programme d'exercices de fitness pour tous les jours. C'est pas pour
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je vais bien merci et toi :D
oui, je me disais bien, mais franchement évite de prendre du poids sans accompagner ça avec du sport
prendre de la graisse seule est très mauvais
prendre du
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ne surtout pas prendre de poids rapidement
c'est la pire chose que tu peux infliger à ton corps, et les conséquences peuvent être désastreuses
augmente tes portions (augmente != double hein, tu
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pas trop, familles qui se détestent = mariage à risque
après ça dépendra du degré de combativité de ton futur conjoint et de toi même pour faire face à ça :/
tu es la seule à pouvoir
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