d'accord lesquels de collation pour toi ceux avec la whey?
Commence par supprimer les collations et tu risques de vite devenir constipé si t'intégre par des fibres dans ton
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Mais les légumes il les faut pour la sèche et non la masse
remplacer le whey par autre chose
poisson gras
oeuf
fruits secs
etc
et comme dit plus haut, 0 légumes
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voilaa tu ty connais bien?
Pour ce musclé ben il faut faire des prises de poids puis des sèches :zen:
sans prendre de poids juste tu trace tu prend pas de volume
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j'ai du flocons d'avoine et de la whey
Ahlaacoum salam,
Ça dépend énormément de ta génétique, certains auront tendance à prendre super vite et d'autre c'est plus lent.
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Franchement y'a aucun coach ni acheter les produits de qui que ce soit je suis pas bête à ce point.
Je suis juste les conseils et vidéos de JameCore DZ qui donne de très bon conseils dans le
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La prisse de masse passe par un repas riche en calorie c'est pour ça que j'ai 5,6 repas à raisons de toute les 2,3h le repas
Faut prendre une prise de masse propre, mieux vaut
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Je prend de la whey mais dans mon programme alimentaire j'ai 6 repas avec principalement de la proteines ( riz flocons d'avoines ect )
Déjà prend-tu des compliments
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Je peux pas être sec maintenant.... Faut avant prendre de la masse et ensuite sécher
Si tu veux devenir bodybuildé alors je n'ai rien à te dire sinon 3 repas par jours
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Dis le à son mari cash direct réfléchis pas
Mdr . Je vais pas faire ça la honte j’ai 40 ans !
Elle est mariée aussi mais j’ai pas envie de le dire à son mari
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