C'est très bien, commence petit et t'augmente en intensité au fur et et mesure. Courbature, tu vas en avoir surtout au début ^^ pense à bien t'hydrater et fais de petits étirements avant et ...More

Ya pas de problème. Pas de souçis tkt. Je referais un post parce que moi j'ai pas les mêmes objectifs ptdr Tu me partageras tes conseils de passionné du coup? Reste ...More

Hahahaha tqt j'ai lu. J'aide et donne des conseils avec plaisir mais faire un programme de A à Z, c'est chaud niveau temps ? Et je ne suis pas coach surtout, juste un passionné ...More

Oui si tu veux. Avec un peu de recherche, tu peux facilement te faire un bon petit programme. Les femmes en général stockent en bas le gras et les hommes en haut. Tu peux t'entraîner à 75% ...More

Tu n'auras jamais trop de volume car tu es une femme. Souvent les femmes n'osent pas pratiquer les exercices de musculation car elles ont peur de ressembler à un homme mais c'est une croyance ...More

Ah tu cherches un vrai programme, faut payer pour ça ?? Nan sah je plaisante mais sache que tu ne peux pas prendre le programme de quelqu'un d'autre. Ton programme va dépendre de ton âge, ta ...More

Si tu savais ^^ C’est ce que disent les mecs avec du bide pour se rassurer ...More

Tu as mal compris, je parlais des sauces industriels, pas celles faites maison. Sinon oui j'avoue, ça peut être compliqué pour un débutant tout ces informations et chiffres. Ce sont des ...More

Salam, Pour perdre du poids, il faut créer un déficit calories. c'est à dire que si tu as besoin de 2000 calories par jours pour maintenir ton poids. Tu essayes d'en manger 1800 pour commencer, ...More

Elles mentent alors :D Moi aussi ça ...More