l'alimentation c'est la base
muscu + bon apport nutritionnel quotidien
idéalement faudra en parler avec un pro de la nutrition pour te donner les parts à manger au quotidien, suivant tes
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prise de masse = bien manger
je dirais que tu dois manger un steak de poulet et des oeufs si tu veux prendre du volume lol
bah ça dépendra de ta force, perso quand je m'entraine en muscu, il
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-si tu essaies de prendre du volume, le sport à jeune est déconseillé
-généralement quand on souhaite prendre du volume on part sur des séries moyennes et rép moyennes (4 séries 12 rep en
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je ne pousse pas, je dis de laisser découvrir
que veux tu faire ?
au mieux tu vas le conseiller, mais sa curiosité l'emportera certainement
le priver de ce contenu ? bon courage !
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